Горячая линия бесплатной юридической помощи:
Москва и область:
Москва И МО:
+7(499) 110-93-26 (бесплатно)
Санкт-Петербург и область:
СПб и Лен.область:
+7 (812) 317-74-92 (бесплатно)
Регионы:
8 (800) 550-95-86 (бесплатно)

Как пережить проблемы на работе потерю репутации

Неожиданная избыточность

Когда вы впервые получаете сообщение о том, что потеряли работу, вы можете пройти через целый набор эмоций за считанные секунды. Шок может вызвать сильную эмоциональную реакцию, от гнева до чувства грусти, неуверенности в себе, тревоги, депрессии.

Обрастайте контактами

У многих после потери работы возникает желание закрыться дома и оплакивать судьбу. Однако затворничество вам противопоказано – оно усилит мрачный настрой. Как можно чаще выходите из дома. Ходите в гости, общайтесь с друзьями, знакомьтесь с новыми людьми.

Что это даст?  Во‑первых, вы отвлечётесь. Во‑вторых, повысите шансы на трудоустройство: больше связей – больше возможностей. Кстати, по этой же причине полезно обзвонить старых приятелей и бывших коллег по работе – вдруг их фирма объявила о расширении штата?

Не бойтесь просить о помощи

Спикер по мотивации Джим Рон (Motivational speaker Jim Rohn) сказал, что нас в среднем окружают пять человек, с которыми мы проводим большую часть времени. Ищите поддержки и поддерживайте связь с пятью людьми, которые имеют позитивное мировоззрение, высоко мотивированы и в настоящее время хорошо себя чувствуют.

Ситуации, порождающие стресс на работе

Обращаясь за помощью таким образом, вы можете получать информацию от другого человека, который выводит вас за пределы ваших собственных знаний, позволяя вам смотреть на вещи с другой точки зрения. Эти люди могут смоделировать новый способ существования, который позволит вам увидеть возможность сделать что-то по-другому, рассмотреть новые варианты и стремиться сделать что-то лучше.

Делайте то, что умеете

Развивайтесь в направлениях, в которых вы преуспели больше, чем остальные, – будь то написание текстов, танец живота, валяние из шерсти или что-то ещё.

Что это даст?  Даже если для вас это только хобби, в будущем оно может стать вашей профессией. Скажем, если вы хорошо рисуете, играете в шахматы или владеете несколькими языками, почему бы не попробовать себя в качестве репетитора или преподавателя в детском развивающем центре?

Совершите какие-либо практические шаги по созданию новых возможностей. Например, вы можете обновить свое резюме. Возможно, вы давно этого не делали, и это будет хорошей возможностью посмотреть, как далеко вы продвинулись.

Вы также можете обновить свой профиль в социальных сетях. Оценить фотографию своего профиля, то насколько он «открыт» и внести необходимые обновления и изменения.

Попробуйте осознанное дыхание

Применение некоторых простых техник осознанности в течение этого времени будет очень полезно, особенно когда вы замечаете, что погружаетесь в прошлое или метаетесь в будущем с бесконечными «что, если» и «зачем».

➡️ Остановитесь. Прервите свои дела и найдите удобное место, где можно сесть или прилечь.

Предлагаем ознакомиться:   Образец справки с места работы для оформления визы в 2019 году

➡️ Вдохните. Закройте глаза и переведите дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы замедлить реакцию «бей, беги или замри».

➡️ Замечайте. Начните замечать то, что вы чувствуете, думаете и делаете. Продолжайте дышать столько, сколько хотите, затем откройте глаза и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете.

➡️ Продолжайте. Продолжите свои дела и снова обратитесь к дыханию, если чувствуете, что эмоции возвращаются.

Как пережить потерю должности или увольнение

Психологи советуют серьезно отнестись к своему душевному здоровью в этот сложный период, ведь потеря работы – стресс, сравнимый с переживаниями из-за смерти близкого или развода. Существует несколько стадий переживания горя, и важно полностью пройти каждую из них, иначе есть риск застрять на одном из этапов и сильно испортить себе дальнейшую жизнь.

Выразить эмоции

Если со старой работой у вас связан большой пласт жизни, позиция «а нам все равно» — всего лишь маска, за которой скрываются настоящие страдания. Дайте себе волю попереживать, выплесните эмоции, поплачьтесь к кому-нибудь в жилетку.

Под защитой закона

Как пережить проблемы на работе потерю репутации

Не угрожайте начальнику и не стройте козни. Если вас уволили или сократили несправедливо, ищите защиты у закона, но делайте это с холодной головой. Поэтому перед началом боевых действий переживите стадию гнева.

Не вините себя

Умерьте свое чувство вины. Даже если она неоспорима, жизнь на этом не заканчивается. Будущее непременно предоставит шанс воспользоваться полученным опытом в схожей ситуации.

Осознание потери

Осознайте свою потерю и смиритесь с ней. Проанализируйте, что вам дала старая работа, чему вы научились, что приобрели, и от чего лишнего вы избавились, потеряв ее.

Решите, как вы будете жить дальше, и начните это делать. Оцените свой потенциал и найдите все доступные ресурсы для возвращения к нормальной жизни. Конец одного периода в жизни всегда является началом другого. Кто сказал, что он будет хуже, чем старый?

  • мужчины – им сложнее смириться с потерей былого статуса и финансового благополучия, женщины от природы более гибкие, им проще подстраиваться под изменившиеся обстоятельства;
  • личности, привыкшие сидеть в офисе от звонка до звонка, – они не представляют жизни без чёткого графика и регламента;
  • люди в возрасте 46–54 лет – во многих компаниях существует возрастной ценз, хотя и негласный, и это препятствует трудоустройству.

Создайте доску визуализации желаний

Доска визуализации желаний – это инструмент, который вы можете использовать, чтобы прояснить, сконцентрировать и удержать ваше внимание на рассмотрении ваших следующих шагов в поиске новой работы и, особенно, если вы заметите, что начинаете испытывать чувства депрессии и тревоги.

Элементы, которые вам понадобятся для создания доски визуализации:

  • Пробковая доска, лист бумаги формата А3 или небольшой холст
  • Кипа старых журналов и газет
  • Ножницы
  • Ручки
  • Клей или скотч
  • Свое фото
Предлагаем ознакомиться:   Как написать деловоое письма на получение прайс листа

Как пережить проблемы на работе потерю репутации

Шаг 1. Отведите себе час на создание доски визуализации. Найдите тихое и уютное место в доме, где вы сможете сосредоточиться на себе.

Шаг 2. Создайте вдохновляющую атмосферу. Включите немного оптимистичной музыки или музыки, от которой вам хорошо. Закройте глаза на время, чтобы подумать о своих целях и стремлениях. Как вы хотите, чтобы выглядела ваша идеальная работа? Или, более того, как вы хотите, чтобы выглядела вся ваша жизнь?

Шаг 3. Вырежьте изображения из журнала, на которых представлена работа или жизнь, к которой вы стремитесь. Для вас это возможность стать действительно креативным.

Шаг 4. Поместите фотографию в середине доски или листа бумаги, а затем поместите все изображения вокруг вашей фотографии. Нет правильного или неправильного способа сделать это. Заполните лист фотографиями полностью.

Шаг 5. Когда вы закончите создание доски, сделайте шаг назад и полюбуйтесь своей работой. Разместите доску на видном месте в доме, где вы сможете увидеть ее со всех сторон. Когда вы почувствуете, что закрались эмоции тревоги или депрессии, встаньте перед ней и напомните себе о том, к чему стремитесь.

Живите в прежнем ритме

Если вы привыкли вставать на работу в семь утра, принимать душ и зав­тракать не позднее восьми, живите по такому же расписанию и сейчас. Это дисциплинирует. Мужчинам нужно каждый день бриться, женщинам – делать макияж.

Что это даст?  Позволит оставаться в тонусе. Согласитесь, ценное качество во время поиска работы!

Попробуйте осознанное дыхание

Вам долгое время не удаётся устроиться по специальности? Наверное, стоит попробовать что-то ещё. В центрах занятости населения можно пройти обучение и переобучение по востребованным профессиям – бухгалтера, воспитателя, парикмахера, швеи.

Что это даст?  Конечно, если вы работали в банке и прилично получали, вряд ли вас обрадует перспектива стать швеёй-мотористкой. Но кто знает, как это обернётся в будущем. Не исключено, что вы обнаружите в себе талант модельера или откроете бизнес, связанный с производством одежды.

Оцените направление своей карьеры

Спросите себя: как бы вы хотели, чтобы выглядело ваше новое начало? Вы хотите продолжить то, что делаете, или рассматриваете варианты? Теперь настало время оценить и понять то, что вы действительно хотите сделать.

Генри Форд как-то сказал: «Когда ты думаешь, что можешь и когда думаешь, что не можешь – в обоих случаях ты прав». Проактивное и позитивное мышление может помочь вам добиться успеха и повлиять на то, как вы подходите к этой новой главе в своей жизни.

Если вы верите, что не можете найти другую работу, потому что это все, что вы знаете, тогда это реальность, которую вы создаете для себя. В вас есть потенциал значительно ограничить свои возможности. Однако, если где-то глубоко внутри вы сможете поверить в то, что можете получить новую работу и что это все, что вам нужно, тогда это и станет вашей реальностью.

Предлагаем ознакомиться:   Срок отмены договора дарения квартиры

С любым концом приходит новое начало, и можно считать, что потеря работы, на самом деле, может быть скрытым благословением. Может, это и конец, но где-то за углом – замечательное начало.

Источник

Как искать новую работу после увольнения

Звучит странно, но искать работу – тоже работа. Нужно ежедневно просматривать вакансии, отправлять резюме, ходить на собеседования, участвовать в ярмарках вакансий и пр. То есть не лежать на диване со страдальческим видом, ожидая, когда вам всё принесут на блюдечке, а искать работу самим.

Что это даст? Чем вы активнее, тем выше шансы на успех.

– У меня был опыт, когда на одном канале мне не разрешили быть в кадре беременной. Я не считаю, что увольнение – это какая-то трагедия, которую нужно переживать. Всё к лучшему. Например, я решила для себя, что хватит зависеть от начальников, так появился мой канал для родителей, который быстро начал набирать обороты.

— шок – 1-2 мес,

Переработка приводит к стрессу

— оптимизм – 2-6 мес,

— пессимизм – 6 мес – 1 год,

— фатализм – более года.

В первые месяцы вы будете «переваривать» сложившуюся ситуацию. Окончательно свыкнувшись с увольнением, вы приметесь с оптимизмом искать новую работу. Если процесс поиска затянется на полгода и более, то постепенно ваши радужные ожидания начнут рассеиваться и будет появляться пессимизм. А через год он преобразуется в фатализм, что приведет к прекращению попыток трудоустройства.

Только от вас зависит, сколько стадий вам придется пережить.

Босс

Общие качества, связанные с работой: работоспособность, обучаемость и т.д.;

— если работа связана с людьми: коммуникабельность, общительность и т.д;

— если работа связана с бумагами: усидчивость, внимательность и т.д.

Общие качества: доброжелательность, пунктуальность и т.д.

Качества, связанные с хобби: любовь к спорту, например.

Этот список поможет вам выявить свои положительные и отрицательные качества. Он даст возможность оценить себя, и при желании вы сможете кое-что скорректировать в себе, а это станет несомненным бонусом при поиске работы. Кроме того, вы будете готовы к вопросам на собеседовании, касающимся ваших личностных качеств.

— Пособие по безработице (если предусмотрено).

— Вам будут подбирать подходящие вакансии и, возможно, вы найдете подходящую работу.

— При желании вы сможете пройти курсы повышения квалификации или переквалификации.

— Психологическую помощь специалистов, которые расскажут, как пережить потерю работы с наименьшими потерями.

— найти новую работу в качестве работника по той же специальности,

— переквалифицироваться,

— открыть собственное дело,

— стать фрилансером,

— вообще не работать.

В зависимости от выбранного варианта начинайте действовать.

— через друзей, знакомых;

— поиск работы в интернете;

— с помощью Центра занятости населения,

— через бесплатные кадровые агентства.

Главное, не отчаивайтесь и стремитесь к поставленной цели, так как пережить потерю работу проще, если занят реальным делом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Юрист поможет
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector